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一到夏天就手脚心发烫,阴虚体质如何安然度夏?
2022年06月13日 16:15:00    
稿源:每日商报
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  随着杭州入梅,气温也是逐日攀升,本来还能就着电风扇堪堪度日,这两天便忍不住想打开空调。

  然而,还有一部分人更为痛苦:每到夏天都觉得手脚心发烫,晚上睡觉盖着薄被也忍不住将手脚伸出被窝;着实燥热难耐时,甚至想要脱鞋直接踩在瓷砖上,或背靠墙面才能缓解……有这类情况的人,很可能就是传说中的“阴虚体质”。

  手脚心“呼呼泡” 夏天愈加明显

  浙江省中医院中医内科主治中医师连暐暐告诉记者,阴虚体质的人往往会出现“五心烦热”的症状,顾名思义,即双手心、双脚心和心胸发热,并且越是天气热的日子,这种表现越明显。

  《黄帝内经》记载:阳盛则身热;腠理闭,喘粗为之俛仰;汗不出而热,齿干以烦冤……能冬不能夏。意思是由于夏季阳气较重,人体心火较为亢奋,流汗多等情况都会导致心的阴阳失衡。如果本身就心阴不足,出汗会触发阳亢之症,诱发或加重手脚心发热的症状。

  再加上夏季本身是一个“开泄”的季节,人体阴精储备相对较少。没有了阴精的制约,阳热相对偏亢,严重时会影响到躯体内部,让人感觉体内有火气,心情也随之烦躁。相对的,等到了冬季,万物封藏,就比较容易将火气压下去,手脚心发热、内心燥热的情况会减轻很多,甚至随之消失。

  “不是只有胖的人才会在夏季感觉特别燥热,”连暐暐表示,阴虚体质的人往往体型瘦长,且工作压力大、精神紧张、心情郁闷、失血等情况,喜好吃辣、熬夜等习惯都可能导致阴虚火旺。

  注意生活细节调整 可多饮酸甘美味酸梅汤

  如果发现自己正是阴虚体质,并且被相关症状困扰多时,在尽快就医的基础上,可以从一些生活细节着手,慢慢调节自身体质。

  “最简单的方法,就是尽量避免熬夜与吃辣。”连暐暐说,夏季暑盛伤津,多汗与熬夜、吃辣等习惯更是容易伤阴。如果能够给身体充足的睡眠时间(成年人每天保证7-8小时,晚上睡不够可酌情在午休时间补足),晚间早些休息,自然放松,有利于气机在体内运行,修复人体受损与不足的地方。

  饮食要少吃火锅、烧烤、炒货等食品,尽量避开辣椒、大蒜、葱、花椒等辛辣燥烈食材,可以适当多摄入有滋阴清热、养心安神的食物。

  “夏季要多补水,觉得白开水喝着没味道不妨试试酸甘可口的酸梅汤。” 连暐暐表示,据《素问·阴阳应象大论》,“气味辛甘发散为阳,酸苦涌泻为阴” 。按照中医传统理论“酸甘化阴”,酸味为阴,能生津止渴,故有成语“望梅止渴”。甘味能缓,能润。酸甘化阴即是用酸味药合甘味药,有酸甘合化、滋阴生津的作用。常用的药食同源、酸甘化阴的药对,如乌梅配甘草。

  如果想自己在家制作酸梅汤也很简单,选用生津止渴功效的乌梅,消食开胃的山楂,芳香醒脾、理气和胃的陈皮,调和脾胃的甘草与冰糖一并熬制,最后撒上芳香醒脾的桂花即可。

  除此之外,阴虚体质的人体内阳气往往较盛,适当减少运动(尤其是剧烈的有氧运动),有助缓解手脚心热的情况。暑气正盛时,可选静养的瑜伽、呼吸训练等方式进行锻炼。同时,要保持好心情,遇事不要急躁,合理安排时间,尽量避免疲劳感的累积。

编辑:唐赛男

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