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烦躁!流汗!热!身体这是怎么了?
2022年07月21日 10:55:00    
稿源:罗大伦频道
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  以前都说夏天一年比一年热,但今年是格外的热。大家可能也经常看到不少有意思的小视频,比如在柏油路上煎鸡蛋,或者车子坐垫一下把人烫得起跳,总之,这也算是“苦中作乐”了。

  但在夏天,有一群人是无论如何也开心不起来的,那就是阴虚的朋友们。这些人本就容易心烦意乱、盗汗潮热,到了夏季这种情况只会变本加厉,所以,今天我们就聊聊怎么让阴虚的朋友度过一个美好的夏日吧!

  在开始之前想给大家简单说说中医的养生,大家以为的养生可能是今天吃点这个,明天喝点那个,没事儿再活动活动筋骨就行了。话是没错,但这其中有个原则是很重要的,那就是要顺应季节。

  什么意思呢?就是说无论什么季节或者什么地方,甚至什么时间,都会直接或间接地影响人体,产生相应的生理或病理反应。所以,无论是想要好好的度过某个季节还是想养生,就必须掌握和了解自己身处季节的特点,顺应四季的变化来进行养护调摄,这样才能有益于身心威尼斯人棋牌。

  相比于春秋冬来说,夏天是比较难养生的季节。打个比方,冬天冷的时候可以多穿点来御寒,但夏天再热多少也得穿点衣服,退一步说就算有空调,但一直吹对身体也是不好的。

  还有,相信在夏天许多人都会出现上火的症状,像是口腔溃疡、咽干、大便干结、晚上心烦失眠睡不着、白天疲倦乏力不想动、总感觉身体哪哪都不舒服等等。有这种症状的人要小心了,其实这并不是单纯的上火,而是阴虚在作祟。

  说起阴虚,大部分人只知其一不知其二。只知道是身体缺少阴液,有种干干的感觉,但具体是因为什么,有什么症状,很多人还是不太清楚的。

  首先,咱们来说一下什么是阴虚。阴,代表着一种物质,是指全身各种阴液的总称,包括精血津液等,阴既可以滋润濡养脏腑,又可以制约阳热;至于虚,就是不足的意思。合在一起,阴虚,就是物质不足,精血津液这些不足。简单来说,就是身体内缺水了。

  其次,阴虚的人都有什么症状呢?

  1.阴虚的人形体偏瘦,皮肤黝黑偏干。这是因为阴液亏少,机体失却濡润滋养,所以体形才瘦长。

  2.阴虚的人容易口干舌燥,想喝水,而且总想喝冷饮。阴虚的人体内缺水,所以人就会感觉到渴,就想喝水,但是阴虚之人喝的水并不能有效转化为津液,所以有时喝水并不解渴。

  3.大便干燥,容易便秘。这是大肠肠道里津液不足的缘故,大肠里津液不足就容易干结,大便干结就容易便秘。另外,阴虚之人容易小便黄、量少。

  4.五心烦热。这五心,就是手脚心,和心脏。阴虚的人手脚心在夏天会很热,这是因为阴液不足,而心中热,就会心烦。所以阴虚之人容易烦躁,尤其是夏天,心阴特别容易不足,所以很多人脾气特别暴躁。

  5.阴虚之人,特别容易失眠,因为心中躁动,所以虚烦不寐。而且在睡眠中容易盗汗,这是因为气血循环很快,与人体体表之卫气休息的状态不能匹配的缘故。

  6.舌象偏红偏小,少苔。身体里阴分不足,所以舌质小;身体里阴虚有热,舌象就是红色。虚热烤干了胃肠的津液,所以舌苔少或无苔。

  7.阴虚如果体现在五脏中,也各有表现。比如肺阴虚之人,容易伴有干咳少痰、潮热盗汗的症状;心阴不足,则容易心悸健忘、失眠多梦;肾阴虚,则会腰酸背痛、腰膝酸软、眩晕耳鸣、男子性欲旺盛、遗精、女子月经量少;肝阴不足,则容易出现脾气烦躁、发火、胁痛、视物昏花等症;脾阴不足,则会大便干燥,食欲亢奋,但运化无力等症。

  最后,再来说说阴虚体质是如何形成的。阴虚体质的成因主要分为先天因素和后天因素,先天因素有孕育时父母身体虚弱,或者年龄大了才怀孕,或者早产等。

  后天因素就比较多了:比如饮食不合理,爱吃辛辣、煎炸、烧烤类食物,这些都容易产生内热,导致身体津液耗损;经常熬夜,现在的人熬夜已成习惯,这是非常不好的,中医有句话叫白天养阳晚上养阴,晚上不睡总是熬夜必然会造成阴虚;爱发脾气,管理不好自己的情绪,动不动就发火,生一次气就相当于得了一次轻中度的肝炎,更不用说生气还会把身体里的津液都烤干了。

  对于阴虚比较严重的,或者是各类脏腑阴虚的人来说,可以适当服用一些中成药,比如六味地黄丸、大补阴丸、知柏地黄丸、杞菊地黄丸等等。中药里面熟地、山萸肉、生地、沙参、麦冬、玉竹、枸杞子、石斛、女贞子、桑葚等都是滋阴的,但具体需要使用什么药物还是要进行辨证以后再说。

  珠玉二宝粥

  其实,我更推荐大家尝试食疗的办法。比如珠玉二宝粥,这个方子是张锡纯先生的方子,此方可针对脾阴分亏损,饮食不佳,肝肺阴虚出现的咳嗽,并治一切阴虚之证。另外,原文中提到:“病人服之不但疗病,并可充饥,不但充饥,更可适口”。

  组成:怀山药60g,生薏苡仁60g,柿霜饼24g。先把薏仁米和山药打成粉末,然后加水一起煮,熬成粥。等煮好的时候,把柿霜饼切碎,放在里面搅拌一下就可以了,可以每天不定时服用。这个方子是药食同源的,非常安全。

  沙参玉竹银耳汤

  还有沙参玉竹银耳汤。材料:北沙参25g ,玉竹25g,银耳25g ,新会陈皮1瓣,猪瘦肉200g 。做法:先将银耳洗净泡发;北沙参、玉竹、陈皮洗净备用;猪瘦肉洗净切块;锅中加水放入银耳,水沸腾后放入其他食材;再次沸腾后转小火炖1个小时左右;最后加少量食盐调味即可。

  在这道食疗中北沙参善养阴清肺,益胃生津,既能养肺胃之阴,又能清肺胃之热;至于玉竹,能够养阴润燥,生津止渴,养肺胃之阴而不滋腻,清热而不甚寒凉,是治肺胃阴虚之燥咳、烦热口渴等的缓和清润之品;银耳重在润肺化痰、养阴生津,陈皮擅行脾胃之气,是健脾理气之佳品,同时还能燥湿化痰。

  喜欢喝茶的朋友们也可以试试石斛6g、玉竹6g、麦冬6g、西洋参3g泡水代茶饮。但要注意,此方不适合阳虚的人。

  推荐食疗是推荐不完的,但大家可以自己尝试。阴虚体质的人平时适合吃些滋补阴液以及甘凉滋润的食物,如糯米、藕、黑木耳、银耳、甘蔗、梨、百合、山药、枸杞、麦冬、鳖、龟肉、海参、阿胶等。在肉类里,猪肉和鸭肉是滋阴的,但是做的时候,应该清淡,不要放太多调料,否则会变得燥热。海鲜里带壳的多数是性凉的,阴虚之人可以食用。

  但也要忌食辛辣刺激性、温热香燥、煎炸炒爆的物品,少吃过分温热燥热的食物,以免耗伤人体阴液,如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

  除此之外呢,阴虚体质的人由于机体内阴液减少,阳气过于旺盛就会出现心烦意乱、烦躁不安等现象,尤其是肝阴虚者更容易生气、发怒、烦躁。这时候,一定要学会调整自己的心情,学会释放压力,不要长期压抑自己。

  阴虚的人也可以运动的,阴虚体质的人养成良好的运动习惯有助于改善阳气过于旺盛的现象。但要注意不可进行高强度的运动,避免造成阴液大量亏损,而且运动后一定要及时补水。另外,阴虚体质的人一定要避免长期熬夜以及过度劳累,充足的睡眠时间以及高效的睡眠质量有助于机体调整,能够促进身体恢复威尼斯人棋牌。

  

编辑:唐赛男

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